Permainan Bola Besar Melalui Aktivitas Permainan Bola Basket

    

    Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat kristen) di springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember tahun 1891.

    Pertandingan resmi bola basket pertama diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.

    Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket secara langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa. 

OVERHEAD PASS

    Overhead pass adalah passing atau operan yang dilakukan dengan cara memegang bola diatas kepala, kemudian melemparkannya ke rekan setim yang tidak dijaga dengan ketat. Overhead pass ini merupakan passing yang sangat berguna untuk menghindari sambaran lawan yang berada tepat didepan kita.

    Dalam pelaksanaan over head pass di mulai dengan meposisikan badan seimbang. Kemudian pegang bola di atas kepala dengan siku yang yang mengarah kedalam membentuk sudut 90 derajat. Ketika melakukan over head pass, jangan membawa bola ke belakang kepala karena akan menyulitkan pengoperan bola dengan dan akan mudah dicuri oleh lawan. Langkahkan kaki ke depan sasaran. Gunakan kekuatan maksimal dengan tumpuan kaki lalu oper bola dengan cepat. Saat melakukan gerakan lecutan buat jari mengarah ke sasaran dan telapak tangan arahkan ke bawah.

Adapun teknik dasar melakukan over head pass yang sederhana adalah sebagai berikut:

-Pegang bola dengan posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku menekuk 

-Lemparkan bola dengan lekukan pergelangan tangan yang arahnya sedikit menyerong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan

-Lepaskan bola dari tangan mengguakan jentikan ujung jari tangan

GERAK SPESIFIK MENEMBAK DENGAN SATU TANGAN

    Cara melakukan tempakan dengan satu tangan adalah :

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak).

2. Bola dipegang di depan perut.

3. Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan hidung.

4. Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah basket.

5. Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol bola.

6. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan tangan.

7. Pandangan mata ke arah ring basket.

8. Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola.

9. Arah putaran bola adalah kebalikan dengan arah jalan bola (back spin).

10. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan tidak tegang.

GERAK SPESIFIK MENEMBAK DENGAN DUA TANGAN SAMBIL MELOMPAT

    Langkah persiapan menembak dengan 2 tangan sambil melompat :

1. Kita dapat menggunakan teknik shooting ataupun lay up di sekitar ring basket.

2. Dribble bola basket menggunakan dua tangan secara bergantian di tempat.

3. Bersiap-siap memasukkan sesuai target.

4. Kemudian, pegang bola basket dua tangan sambil melompat memasukkan bola basket ke dalam ring.

LAY-UP SHOOT

     Lay Up Shoot dikenal juga sebagai “tembakan melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket ke dalam jaring yang di lakukan dengan tangan kanan maupun tangan kiri. Berikut ini merupakan beberapa langkah dan cara melakukan lay up dalam bola basket adalah sebagai berikut :

1. Cara melakukan teknik Lay Up Dengan Tangan Kanan :

-Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.

-Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.

-Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kiri.

-Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.

-Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.

-Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah -kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam ring

2. Cara melakukan teknik Lay Up Dengan Tangan Kiri :

-Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.

-Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.

-Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kanan.

-Pada saat melompat angkat lutut sebelah kiri.

-Kemudian tembakanlah bola dengan menggunakan tangan kiri.

-Ketika melakukan tembakan sebaiknya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kiri persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam ring.

Dalam melakukan teknik lay Up shoot ini di usahakan tubuh tidak kaku dan rileks karena apabila dilakukan dengan tegang dan kaku maka bola yang di tembakan akan kurang sempurna bahkan akan jauh dari sasaran yang di harapkan. Baca juga peraturan permainan bola basket.

Untuk soal evaluasi sekaligus sebagai absensi silahkan klik DI SINI